経過90日

経過日数 90日

【体重】84.2kg[朝]

【食事】
朝 ご飯100g 168kcal
  みそ汁     46kcal
  納豆1パック 100kcal
  海苔5枚    6kcal
      合計:320kcal

昼 豚バラ野菜炒め 378kcal
  ご飯(半盛)  200kcal
  味噌汁     62Kcal
     合計:640kcal

夜 温豆腐     85kcal
  ゆで卵     80kcal
  カマンベールベビー 49kcal
  豚肉の生姜醤油炒 76kcal
      合計:290kcal

野菜ジュース1杯 60kcal×2=120kca

 摂取カロリー合計:1370kcal

【運動】
基礎代謝概算:1773kcal
ウォーキング:2.1km(25分) 133kcal

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