経過26日

経過日数 26日

【体重】87.2kg[朝]

【食事】
朝 ご飯100g 168kcal
  みそ汁     21kcal
  納豆1パック 100kcal
  海苔5枚    6kcal
      合計:295kcal

昼 牛肉のクッパ 474kcal
  付け合せ   80kcal
     合計:554kcal

夜 とうふ(冷奴)85kcal
  ゆで卵    80kcal
  ベビーチーズプレーン 50kcal
  アーモンド入りベビー 51kcal
      合計:266kcal

野菜ジュース 5杯 60kcal×5=300kcal

 摂取カロリー合計:1415kcal

【運動】
基礎代謝概算:1814kcal
ウォーキング:165m×18周=2.970km(30分) 186kcal

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